KARDİO HAKKINDA

Kardio egzersizleri, vücut geliştirmenin ısınma ve soğuma hareketleri kadar en az ayrılmaz bir parçasıdır. Kardio egzersizleri dediğimiz şey vücudumuzun kalp ritmi seviyesini belli bir yükseklikte tutarak bu sayede vücudun yağ yakmasını kolaylaştırmaktır.

Kardio, yağlarımızı yakmak ve kontrol altında tutabilmek için önemli yardımcımızdır. Kardio hareketleri yarım saat ya da en az 20 dakika çalışılması gereken hareketlerdir. Çünkü bu süre uzatıldığında ve ritminizi hiç bozmadığınızda vücudunuz artık yağları yakmaya geçecektir. Peki bu süre neden bu kadar uzun olmalıdır? Eğer kısa süreli Kardio egzersizleri yaparsanız bu aşamalarda vücudunuz yağları değil şekerleri yakacaktır. Bu yüzden yapılacak Kardio egzersizlerin süresini uzun tutmakta fayda vardır.